Der umfassende Guide: Welcher Sport-BH für Laufen, Yoga und Fitness?

Der Sport-BH ist für Läuferinnen eines der wichtigsten Kleidungsstücke neben den Laufschuhen. Über die Notwendigkeit vieler Lauf-Accessoires kann man diskutieren, der Sport-BH ist zum Laufen allerdings ein Muss. Zu viele Frauen tragen beim Sport normale BH’s. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Sport-BH’s nur wichtig sind, wenn man eine große Oberweite hat. Das ist natürlich nicht richtig. In diesem Beitrag zeige ich dir alles, was du rund um den Sport-BH wissen musst:

Inhaltsverzeichnis

  1. Warum sollte man einen Sport-BH tragen?
  2. So findest du die richtige Größe für deinen Sport-BH
  3. Der optimale Sitz des Sport-BH’s
  4. Welcher Sport-BH ist der richtige für meinen Sport?
  5. Sport-BH mit geringem Support für Yoga und Pilates
  6. Sport-BH mit mittlerem Halt für Fitnessstudio, Wandern und Ski
  7. Sport-BH für das Laufen mit starkem Halt
  8. Welchen Sport-BH für Marathon oder Halbmarathon?
  9. Wasch- und Pflegeanleitung für Sport-BH’s
  10. Alle wichtigen Tipps auf einen Blick
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Warum sollte man einen Sport-BH zum Laufen, Yoga und Co. tragen?

Die Brüste – egal wie groß oder wie klein – bestehen zum Großteil aus Drüsen- und Fettgewebe. Bereits eine kleine Oberweite bewegt sich beim Laufen bei jedem Schritt auf und ab. Trägt man also keinen oder einen ungeeigneten Sport-BH, wirkt sich das nicht nur auf das Gewebe der Brust aus, sondern auf auch auf die Wirbelsäule und den Rücken. Ein qualitativer und gut sitzender Sport-BH mindert die Bewegung der Brust um bis zu 75 %.

Sport-BH-Größentabelle

Zuersteinmal ist es wichtig einen Sport-BH in der richtigen Größe zu tragen. Wie du deine BH-Größe für deinen idealen Sport-BH misst, zeigt dir die folgende Infografik. Hier gilt es zu beachten: Die Größe deines Sport-BH’s ist nicht immer deine normale BH-Größe, denn er besteht aus einem anderen Material und muss andere Ansprüche erfüllen. Wann hast du zuletzt deine BH-Größe richtig ausgemessen bzw. ausmessen lassen? Viele Frauen glaube ihre BH-Größe zu kennen, jedoch verändert sich unser Körper ständig und dies wirkt sich auch auf die Oberweite aus. Einmal bestimmt ist die BH-Größe also nicht für immer passend!

Die folgende Infografik zeigt dir, wie du deine BH-Größe richtig bestimmst:

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Der optimale Sitz des Sport-BH’s

Ein Sport-BH sollte zudem etwas enger sitzen, um deine Oberweite optimal in Form zu halten. Lass dich am besten im Fachgeschäft beraten und probiere den Sport-BH in der Kabine aus.

Das Unterbrustband sollte straff sitzen, aber nicht einschnüren. Wenn du deine Arme hochstreckst, sollte der Sport-BH nicht nach oben rutschen. Hüpfe ein wenig herum und beuge den Brustkorb nach vorne über und bewege dich hin und her. Wenn nun immernoch alles sitzt und der Sport-BH dich zudem nicht einengt, hast du die richtige Größe für den Sport-BH gewählt.

Neben der richtigen Größe des Sport-BHs gibt es weitere Faktoren, die einen guten Sport-BH ausmachen. Breite eventuell sogar gepolsterte Träger mit flachen Nähten sorgen für ein angenehmes Tragegefühl. Generell sollten die Nähte des Sportbras gut verarbeitet sein und nicht an der Haut reiben. Das Material sollte atmungsaktiv sein um Schweiß nach außen zu leiten.

Pulsmesser in Sport-BH integrieren

Falls du einen Pulsmesser nutzt, nimm ihn am besten beim Kauf deines Sport-BH’s mit, um sicherzugehen, dass du den Pulsmesser in den Sport-BH integrieren kannst. 

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Welcher Sport-BH ist der richtige für deinen Sport?

Je nach Sportart kannst du zwischen verschiedenen Supports wählen – welcher Sport-BH ist für welchen Sport geeignet?

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Welcher Sport-BH ist ideal für Yoga und Pilates geeignet?

Sport-BH’s mit geringem Support sind besonders geeignet für Sportarten mit eher wenig Belastung bzw. Rumhüpfen wie zum Beispiel Yoga und Pilates.

Welcher Sport-BH ist geeignet für das Fitnessstudio, Wandern oder Ski?

Modelle mit mittlerer Stützfunktion eignen sich bestens für Sportarten mit moderater Bewegung wie Wandern, Walking, das Training im Fitnesstraining, Ski oder aber zum Fahrrad fahren.

Welchen Sport-BH zum Laufen und Joggen?

Ohne maximalen Halt geht bei uns Läuferinnen gar nichts. Die High Impact-Bras bieten eine starke Unterstützung und eignen sich zudem bestens für Ballsportarten, Cross Fit, HIIT, Tanzen, Aerobic und eben zum Laufen. Je größer der Busen ist, desto eher sollte man auch bei geringerer sportlicher Betätigung schon zu einem Sport-BH mit hoher Unterstützung greifen.

Den richtigen Sport-BH für einen Marathon oder Halbmarathon finden?

Wie Laufschuhe sollte auch ein Sport-BH zuerst auf kürzeren Distanzen ausprobiert werden. Bei einem Marathon oder Halbmarathon solltest du deshalb einen Sport-BH tragen, in dem du dich wohlfühlst und mit dem du schon gute Erfahrungen machen konntest. Trage verschiedene BH-Modelle im Wechsel und finde so deinen idealen Sport-BH für deinen Halbmarathon oder Marathon.

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Wasch- und Pflegeanleitung für Sport-BH’s

Das Waschen von Sport-BH’s ist relativ unkompliziert. Die meisten Sport-BH’s lassen sich problemlos bei 30-40 Grad Celsius mit einem Feinwaschmittel oder einem speziellen Waschmittel für Sportbekleidung waschen. Weichspüler sollte vermieden werden, da dieser die Fasern des Funktionsmaterials angreift. Für eine lange Lebensdauer solltest du deine Sportbras häufig – am besten nach jedem Tragen – waschen, da Schweiß und Rückstände von Deo und Cremes das Material ebenfalls schädigen können.

Alles auf einen Blick: Der ideale Sport-BH zum Laufen, Joggen & Co

Hier habe ich noch einmal alle Punkte, die du beim Kauf deines optimalen Sport-BHs beachten solltest, zusammengefasst:

  1. Optimale Sport-BH-Größe finden

    Sport-BHs sollten viel Halt geben, aber trotzdem nicht zu eng sein.

  2. Wähle den richtigen Support des Sport-BH’s

    Je nach Sportart solltest du entweder einen Sport-BH für geringen Support (z. B. für Yoga), einen für mittleren Support (z. B. für Wandern) oder einen Sport-BH mit maximalem Support (z. B. für Laufen) wählen.

  3. Achte auf mögliche Reibungsstellen

    Um Reibungsstellen zu verhindern, achte darauf an welchen Stellen der BH einschneiden oder scheuern könnte. Breite, gepolsterte Träger bieten dir extra Komfort.

  4. Atmungsaktives Funktionsmaterial

    Das Material des Sport-BH’s sollte zu den Anforderungen deiner Sportart passen. Funktionsmaterial ist atmungsaktiv und leitet den Schweiß nach außen ab. Zudem trocknet es nach dem Waschen schnell.

  5. Probiere mehrere Sport-BH-Modelle

    Teste verschiedene Marken und Modelle um den idealen Sport-BH für dich zu finden.

  6. Teste den Sport-BH in der Umkleidekabine

    Wenn du deine Arme hochstreckst, sollte der Sport-BH nicht nach oben rutschen. Hüpfe ein wenig herum und beuge den Brustkorb nach vorne über, um den Sport-BH zu testen.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Finden deines perfekten Sport-BH’s!

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Zum Weiterlesen:
→ Tipps fürs Fitnessstudio
→ Tipps gegen Muskelkater
→ Warum jeder Yoga probieren sollte